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Trabajar desde casa es fantástico, hasta que deja de serlo. Como dice el viejo cliché, siempre hay una carga de ropa que lavar, una cama que hacer o, en mi caso, un adolescente al que aconsejar. No solo soy trabajadora independiente y mamá, sino que también cuidé a mi anciana madre en mi casa hasta que falleció en marzo de 2022.

Entonces, es correcto decir que muchas distracciones amenazan con interrumpir mi día de trabajo. Me pondré en marcha escribiendo cuando, de la nada, mi cerebro ponga en cola la lista de cosas por hacer que está constantemente respirando en mi nuca y, boom, he perdido el hilo de mis pensamientos.

Esta falta de concentración también se filtra con frecuencia en mi tiempo personal. Mientras trato de relajarme con mis hijos o amigos, me recuerdan un correo electrónico que necesitaba enviar, una historia en la que necesitaba trabajar o un contacto al que necesitaba volver. Cuando me di cuenta de cómo mi incapacidad para concentrarme estaba consumiendo el poco tiempo que tenía con mis hijos adolescentes, supe que tenía que actuar.

Para combatir mis dificultades para concentrarme, intenté BrainTap

BrainTap, respaldada por el capitalista de riesgo y emprendedor en serie Nicholas Zaldastani, ahora presidente de la compañía, es una aplicación que proporciona programas de audio para abordar problemas como el insomnio, el alivio del estrés y la pérdida de peso.

En la superficie, las pistas de audio parecen simples meditaciones guiadas con música, pero el sitio web explicó que son más sofisticadas que eso : están integradas con ritmos binaurales, un efecto sonoro que utiliza la forma en que el oído izquierdo y derecho perciben los tonos. diferente para crear frecuencias únicas que generan ondas cerebrales relajantes. También tienen tonos isocrónicos, o latidos regulares de un solo tono, que incitan al cerebro a seguir y, por lo tanto, producen relajación.

Ambas técnicas se han utilizado y estudiado durante años, pero BrainTap afirma que la forma en que las combina, con algoritmos patentados, es única. Programas de audio similares están disponibles de forma gratuita en YouTube y Spotify, así como en aplicaciones de meditación rivales como Insight Timer, Sacred Acoustics y EquiSync.

Patrick Porter, autor con un doctorado en psicología clínica, fundó BrainTap en 2014. Ganó varios premios Consumer Electronics Show a finales de los 90 por su dispositivo de entretenimiento cerebral MC2 y anteriormente fundó la franquicia Positive Changes Hypnosis, que vendió en 2002.

Cuando descargué la aplicación BrainTap, venía con una programación preliminar gratuita

« Intro to Braintapping » y « Jumpstart Your Journey » familiarizan al usuario con las técnicas de audio y la sensación general del ligero estado hipnótico que pueden producir las pistas. Los usuarios también reciben el « Paquete Elección del Fundador » de forma gratuita, que presenta diferentes sesiones de audio que rotan mensualmente.

Captura de pantalla de la aplicación BrainTap. BrainTap

Apuntar a objetivos específicos como el enfoque o el sueño requiere la compra de un paquete de contenido. El sitio web BrainTap describe siete paquetes disponibles para comprar : Sleep Rx, Weight Wellness, Optimal Health, Stress-Free Me, Worry-Free Me, Children and Learning y Biohacking, cada uno disponible por $ 9.99 por mes. Por $29.99 al mes, elegí la Colección Wellness, que me permitió acceder a todos los paquetes en su biblioteca « BrainTap Pro ». Las pistas varían en duración de ocho a 42 minutos, con un promedio de 15 a 20 minutos de duración.

La interfaz también estaba llena de mucha programación adicional. El contenido está disponible en varios idiomas, y podría elegir escuchar algunos de los programas con voz masculina o femenina. Además, hay programas para la mañana y la noche.

No fue la experiencia de usuario más tranquila, pero la aplicación tiene una potente función de búsqueda que hace que sea más fácil atravesar todo eso. Simplemente podía buscar lo que quería, como « enfoque », por ejemplo, y partir de ahí.

Captura de pantalla de diferentes módulos en la aplicación BrainTap. BrainTap

Los principales programas con los que trabajé fueron « Focus In The Now » y « Focus & Concentration », ambos en el módulo « Find Clarity ». Descargué los programas a mi teléfono, porque los desarrolladores recomiendan activar el modo avión mientras escucha para garantizar una experiencia ininterrumpida. Además, se recomienda escuchar a través de auriculares o audífonos en lugar de solo usar un dispositivo o parlantes. Lo probé en ambos sentidos y definitivamente descubrí que escuchar a través de mis AirPods era más impactante que escuchar a través de un altavoz.

He escuchado los programas de enfoque a primera hora de la mañana, durante la tarde y al final del día. Descubrí que prefería escucharlo cuando me acostaba para ir a dormir, es muy relajante.

BrainTap ofrece una opción visual adicional elemento

Si bien la aplicación y los programas se comercializan como un sistema independiente, los usuarios pueden optar por mejorar su experiencia con un auricular que brinda terapia de frecuencia de luz. El auricular es un modelo para colocar sobre las orejas con una visera que baja sobre los ojos para administrar pulsos de luz. Cuesta $ 647, pero la compañía me proporcionó uno gratuito para que lo probara, ya que estaba revisando la aplicación.

Como alguien que sufre de migrañas y problemas de sensibilidad a la luz, tuve cuidado con el uso de los auriculares y solo los probé en periodos breves. No mejoró mi experiencia lo suficiente en la medida en que lo encontré necesario o valió la pena el riesgo de desencadenar una migraña.

Dispositivo de cabeza BrainTap. BrainTap

Esta aplicación con éxito refrené mi enfoque

El creador sugiere escuchar BrainTap al menos una vez al día y dice que no hay ningún beneficio adicional en escuchar más de 3 veces al día. Con un uso constante de BrainTap durante un mes, mi productividad aumentó drásticamente. La mayor recompensa es que cuando empiezo una tarea, puedo permanecer en ella : la lista de cosas por hacer en mi cerebro ya no aparece.

Mi funcionamiento ejecutivo también ha mejorado : puedo ver claramente lo que debo hacer para lograr mis objetivos y organizarme para hacerlo. Este tipo de funcionamiento me ha eludido en el pasado cuando estoy abrumado : a menudo llamaba a mis amigos y les pedía « prestados sus cerebros » porque simplemente no podía concentrarme en el problema en cuestión. Ahora, siento que puedo procesar fácilmente estas tareas sin enredarme.

Aún más impresionante para mí es el efecto que esto ha tenido en mi tiempo de inactividad. Soy capaz de apagar mi mente de manera efectiva y estar realmente presente « en el ahora ». Ya no miro compulsivamente mis correos electrónicos cuando estoy viendo una película con mi hijo y él ya no me acusa de no escuchar, ahora soy yo quien lo llama por revisar sus mensajes de texto.

Basado en el éxito que he tenido con los programas de enfoque, espero probar algunos de los otros programas en la aplicación BrainTap para ver qué más puede hacer por mí. Aunque no estoy seguro de qué significa biohacking en realidad, estoy particularmente interesado en obtener más información al respecto.