Tener un « enero seco » o dejar el alcohol durante el primer mes del año puede tener muchos beneficios para la salud, desde dormir mejor y tener más tiempo para otros pasatiempos hasta ahorrar dinero. Foto de lgbsneak/Flickr
Tener un “enero seco”, o renunciar al alcohol durante el primer mes del año, es tendencia.
Y no es una mala idea, según un consejero de rehabilitación de drogas y alcohol de la Clínica Cleveland en Ohio.
No consumir alcohol puede tener muchos beneficios para la salud, dijo Alan Berki, desde dormir mejor y tener más tiempo para otros pasatiempos hasta ahorrar dinero.
« La condición de su piel, la mayor cantidad de energía que tiene, si no está reemplazando el alcohol con dulces o golosinas, porque puede comenzar a tener un poco más de antojo si deja de beber, definitivamente experimentar pérdida de peso », dijo Berki.
Un grupo no debería participar, advirtió Berki. Esos son bebedores empedernidos, que deben hablar primero con sus médicos porque los síntomas de abstinencia pueden ser incómodos y posiblemente mortales.
Para aquellos que no son grandes bebedores, Berki sugiere que este momento podría ser una buena oportunidad para reflexionar sobre los hábitos de consumo de alcohol y anotar metas.
Cuando no dejen de beber, los hombres no deben consumir más de dos tragos y las mujeres solo deben tomar uno los días en que se consume alcohol, de acuerdo con las pautas dietéticas del gobierno para los estadounidenses.
Asegúrese de tener apoyo social y evite las tentaciones, añadió Berki en un comunicado de prensa de la clínica.
« Lo primero que se debe hacer es si están tratando de hacer un enero seco y realmente no quieren beber, lo mejor que se puede hacer es evitar las situaciones, así que, si es posible, no pasar el rato en bares ». o clubes nocturnos, o ir a fiestas donde va a haber mucho consumo de alcohol », aconsejó.
Más información
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. tienen más información sobre el consumo de alcohol.
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