Dormir bien puede desempeñar un papel en el apoyo de su corazón y su salud en general, y tal vez incluso cuánto tiempo vive, según una nueva investigación que se presenta en la Sesión Científica Anual del Colegio Americano de Cardiología junto con el Congreso Mundial de Cardiología. El estudio encontró que los jóvenes que tienen hábitos de sueño más beneficiosos tienen cada vez menos probabilidades de morir prematuramente. Además, los datos sugieren que alrededor del 8% de las muertes por cualquier causa podrían atribuirse a patrones de sueño deficientes.

« Observamos una clara relación dosis-respuesta, por lo que los factores más beneficiosos que tiene una persona en términos de tener una mejor calidad de sueño, también tienen una reducción gradual de todas las causas y la mortalidad cardiovascular », dijo Frank Qian, MD, residente de medicina interna. medico en beth israel diaconisa

Medical Center, miembro clínico en medicina de la Facultad de Medicina de Harvard y coautor del estudio. “Creo que estos hallazgos enfatizan que simplemente dormir las horas suficientes no es suficiente. Realmente tienes que tener un sueño reparador y no tener muchos problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido”.

Para su análisis, Qian y su equipo incluyeron datos de 172 321 personas (con una edad promedio de 50 años y un 54 % de mujeres) que participaron en la Encuesta nacional de entrevistas de salud entre 2013 y 2018. Esta encuesta la realizan todos los años los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). ) y el Centro Nacional de Estadísticas de Salud para ayudar a medir la salud de la población de EE. UU. e incluye preguntas sobre el sueño y los hábitos de sueño. Qian dijo que este es el primer estudio que él sabe que utiliza una población representativa a nivel nacional para observar cómo varios comportamientos del sueño, y no solo la duración del sueño, podrían influir en la esperanza de vida.

Aproximadamente dos tercios de los participantes del estudio se autoinformaron como blancos, 14,5 % hispanos, 12,6 % negros y 5,5 % asiáticos. Debido a que los investigadores pudieron vincular a los participantes con los registros del Índice Nacional de Muerte (hasta el 31 de diciembre de 2019), pudieron examinar la asociación entre los factores de sueño individuales y combinados y la mortalidad por todas las causas y por causas específicas. Se siguió a los participantes durante una mediana de 4,3 años, tiempo durante el cual murieron 8.681 personas. De estas muertes, 2.610 muertes (30%) fueron por enfermedad cardiovascular, 2.052 (24%) por cáncer y 4.019 (46%) por otras causas.

Los investigadores evaluaron cinco factores diferentes de la calidad del sueño utilizando una puntuación de sueño de bajo riesgo que crearon en función de las respuestas recopiladas como parte de la encuesta. Los factores incluyeron : 1) duración ideal del sueño de siete a ocho horas por noche; 2) dificultad para conciliar el sueño no más de dos veces por semana; 3) dificultad para permanecer dormido no más de dos veces por semana; 4) no usar ningún medicamento para dormir; y 5) sentirse bien descansado después de despertarse al menos cinco días a la semana. A cada factor se le asignó cero o un punto para cada uno, para un máximo de cinco puntos, lo que indicaba la mejor calidad de sueño.

“Si las personas tienen todos estos comportamientos de sueño ideales, es más probable que vivan más tiempo”, dijo Qian. « Entonces, si podemos mejorar el sueño en general, y la identificación de los trastornos del sueño es especialmente importante, podemos prevenir parte de esta mortalidad prematura ».

Para el análisis, los investigadores controlaron otros factores que pueden haber aumentado el riesgo de morir, incluido un nivel socioeconómico más bajo, el consumo de tabaco y alcohol y otras afecciones médicas. En comparación con las personas que tenían cero a uno factores de sueño favorables, los que tenían los cinco tenían un 30 % menos de probabilidades de morir por cualquier motivo, un 21 % menos de probabilidades de morir por enfermedad cardiovascular, un 19 % menos de probabilidades de morir de cáncer y un 40 % menos de probabilidades de morir por menos probabilidades de morir por otras causas que no sean enfermedades cardíacas o cáncer. Qian dijo que estas otras muertes probablemente se deban a accidentes, infecciones o enfermedades neurodegenerativas, como la demencia y la enfermedad de Parkinson, pero se necesita más investigación.

Entre los hombres y mujeres que informaron tener las cinco medidas de calidad del sueño (una puntuación de cinco), la esperanza de vida fue 4,7 años mayor para los hombres y 2,4 años mayor para las mujeres en comparación con aquellos que no tenían ninguno o solo uno de los cinco elementos favorables de bajo nivel de sueño. arriesgarse a dormir. Se necesita más investigación para determinar por qué los hombres con los cinco factores de sueño de bajo riesgo tuvieron el doble de aumento en la esperanza de vida en comparación con las mujeres que tenían la misma calidad de sueño.

« Incluso desde una edad temprana, si las personas pueden desarrollar estos buenos hábitos de sueño de dormir lo suficiente, asegurándose de dormir sin demasiadas distracciones y tener una buena higiene del sueño en general, puede beneficiar enormemente su salud general a largo plazo », dijo Qian. y agregó que para el presente análisis estimaron ganancias en la esperanza de vida a partir de los 30 años, pero el modelo también se puede usar para predecir ganancias a edades más avanzadas. “Es importante que las personas más jóvenes entiendan que muchos comportamientos de salud se acumulan con el tiempo. Al igual que nos gusta decir, ‘nunca es demasiado tarde para hacer ejercicio o dejar de fumar’, nunca es demasiado temprano. Y deberíamos hablar y evaluar el sueño con más frecuencia”.

Se puede preguntar fácilmente sobre estos hábitos de sueño durante los encuentros clínicos, y los investigadores esperan que los pacientes y los médicos comiencen a hablar sobre el sueño como parte de su evaluación general de la salud y la planificación del manejo de la enfermedad.

Una limitación del estudio es que los hábitos de sueño fueron autoinformados y no medidos ni verificados objetivamente. Además, no hubo información disponible sobre los tipos de somníferos o medicamentos utilizados o con qué frecuencia o durante cuánto tiempo los utilizaron los participantes. Se necesita investigación futura para comprender cómo estas ganancias en la esperanza de vida podrían continuar a medida que las personas envejecen, así como para explorar más a fondo las diferencias de sexo que se observaron.

Estudios anteriores han demostrado que dormir muy poco o demasiado puede afectar negativamente al corazón. También se ha informado ampliamente que la apnea del sueño, un trastorno del sueño que hace que alguien haga una pausa o deje de respirar mientras duerme, puede provocar una serie de afecciones cardíacas, que incluyen presión arterial alta, fibrilación auricular y ataques cardíacos.

Qian presentará el estudio, « Patrones de sueño de bajo riesgo, mortalidad y esperanza de vida a los 30 años: un estudio prospectivo de 172 321 adultos estadounidenses », el lunes 6 de marzo a las 12 :45 p. m. CT / 18 :45 UTC en Prevención y promoción de la salud Moderado Teatro de carteles 10, Sala F.

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